こんにちは😃
暑い日が続いてますが、体調を崩されてないでしょうか？
夏の身体は本来、胸が柔らかくなり、熱を発散しやすい状態になるのですが、冷房で冷えたりして上手く発散出来ない場合が多いです。
そうなると、胸に緊張が集中し胸の中心部が硬くなりがちです。
今回は、胸の緊張を緩める方法として呼吸に深い関係がある腰椎５番と仙骨の間（腰仙関節）の動きを良くする方法をお伝えします。
①座布団やクッションを用意します。
②うつ伏せに寝て、片脚の太腿の下の方からスネの部分が座布団に乗るようにします。
そのまま、自然に呼吸をし、下腹部が暖かくなればOK。（目安は2、3分）
